Hal ini yang Menyebabkan Kantuk

Kantuk adalah hal yang lumrah terjadi pada setiap orang. Seluruh manusia di dunia sudah pasti sering mengalami kantuk. Bahkan kantuk menjadi salah satu sebab yang menjadikan seseorang tertidur. Banyak orang yang tidak segera tidur karena tidak mengalami rasa kantuk.

Namun terkadang seseorang merasa terganggu dengan kehadiran kantuk ini, terlebih saat dia bekerja, dan melakukan aktivitas-aktivitas lainnya. Namun di sisi lain orang butuh mengistirahatkan tubuhnya dari kesibukan hariannya dengan  pekerjaan.

Lalu apa sebenarnya penyebab umum kantuk, yang selama ini kita tahu kantuk menandakan seseorang mungkin kurang tidur atau kelelahan saja.

Seperti yang dilansir dari alodokter, kantuk ini merupakan kondisi yang menunjukkan seseorang sedang merasa ingin tidur. Kondisi ini selalu terjadi baik siang ataupun malam hari. Tidak ada yang berbahaya dari kantuk saat seseorang merasa ingin tidur, akan tetapi yang harus ditindak adalah rasa kantuk yang berlebihan, baik pagi atau siang hari. Sehingga mengganggu anda saat mengerjakan suatu pekerjaan dan suatu aktivitas yang membutuhkan energi dan fokus yang maksimal. Berikut hal yang menyebabkan kantuk :

  1. Kurang Istirahat

Saat seseorang banyak mengerjakan hal yang  menyita waktu dan tenaga. Orang dewasa sebaiknya beristirahat 7-9 jam per hari. Jika kebutuhan tidur ini kurang, maka akan senantiasa merasa kantuk di siang sampai sore hari.

  1. Berubahnya pola tidur

Tuntutan seseorang dalam bekerja, mengharuskan ia mengurangi bahkan merubah pola tidurnya, misalnya dengan sistem kerja yang shift, baik pagi atau malam. Dengan adanya pola baru ini, tubuh belum bisa beradaptasi yang kemudian menyebabkan tubuh terus merasa lelah dan sering mengantuk setiap saat

  1. Gangguan tidur

Gangguan tidur yang beragam menyebabkan seseorang selalu merasa kekurangan jatah tidur di malam hari. Gangguan ini bisa berupa hypersomnia, yaitu rasa kantuk yang selalu berlebihan setiap saat. Gangguan ini disebabkan oleh adanya virus atau faktor genetik.

  1. Gangguan Psikis

Berbagai persoalan yang dibebankan pada seseorang, bisa menimbulkan dirinya mengeluarkan beragam keluhan. Entah merasa lemah, lesu hingga menyebabkan dirinya tak mampu melakukan hal lain. Kemudian yang ada hanya mengantuk dan ingin tertidur.

  1. Gangguan Metabolik

Gangguan ini berupa hal yang ada pada metabolisme tubuh, seperti kadar  natrium dan kadar gula yang rendah dalam tubuh kemudian menyebabkan seseorang kondisi kesadaran yang menurun, hal itu seperti orang yang mengantuk berat, hingga tidak memperdulikan sekitarnya.

Pencegahan Kantuk

Hal sederhana yang bisa dilakukan oleh seseorang yang memiliki rasa kantuk yang berat, bisa menambahkan porsi tidur yang cukup dan berkualitas, pastikan anda tidak memiliki gangguan di sekitar saat hendak tidur. Seperti mematikan lampu saat hendak tidur kemudian tidak melakukan pekerjaan berat saat malam hari atau hindari , mengkonsumsi kopi untuk mendapat kualitas tidur yang baik dan nyaman.

Selebihnya jika anda masih terus merasakan kantuk yang tidak wajar, maka silahkan konsultasikan ke dokter guna memastikan bahwa anda baik-baik saja. Walaupun ada penyakit yang menyebabkan hal tersebut, dokter akan memberikan saran yang tepat untuk mengobati hal itu. Pada dasarnya, pola tidur yang baik harus dipertahankan demi menjaga daya tahan tubuh dan mengonsumsi buah yang segar di pagi hari, serta berolahraga di sela-sela waktu libur anda. Setidaknya ada hal yang membuat diri anda menghirup udara segar dan menyehatkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *